おはようございます。
いかがお過ごしでしょうか。
今までは、資産形成についてのお話をすこしさせてもらいましたが今回は
毛色の違う内容で進めたいと思います。
皆様運動していますでしょうか。私は現在週３‐４回ほどジムに通っています。
開業医というものは基本、デスクワークのみで過ごしています。
歩くということはなく、1日８時間は座って過ごすわけです。こんな状態が
健康なはずはありません。私も開業してから体重が10㎏近く増量し、
白衣のサイズupを余儀なくされました。
ただ、今は体重も10㎏ではないですが7㎏ほど減量に成功しました。なにをしたかというと
ジムに通うことになったのです。
ジムにいくきっかけとは？
きっかけは子供がプールを始めたことです。プールに連れて行くのが私の担当だった
わけですが、なれてくるとプールを見学している1時間がもったいなくなってきて
自分もジムに入って運動すればよいじゃないかと思った次第です。
当初は週1回だったのですが、昼休みの時間に行ってもいいではないかと思うようになりました。
開業医というものは、午前と午後の診察の間に2時間程度の休憩時間があります。
開業当初は食事をして、休憩して午後にそなえるといった時間にあてていました。
その時間をジムに行くようにしました。
今では週3回、いけるときは月曜から木曜日まで毎日、ジムに通っています。
通うようになっていまで2年ほど経過しますが
体つき、体幹バランス、つかれやすさ、どれをとっても改善したことがわかります。
大事なのはジムに通い続けること
ジムには有酸素運動、機械によるウエイトトレーニング、ダンベル、ベンチプレスといった
ものがありますが、基本的にはフリーウエイトつまりダンベル、バーベルによるトレーニング
をすすめます。ジムでのおすすめの筋トレはまた改めて説明しますが、
それ以上に大事なのは、ジムへ行くことの継続です。めんどくさいなと思うことも
ありますが、まずは継続してください。とにかく継続です。
私が通っているジムは昼間の時間帯は比較的高齢のかたが多くいらっしゃいます。
たまに若い方もいますが、やはり2－3か月でみなくなってしまいます。
まずはジムに行くことを習慣化してください。
とにかく自宅から近いジムに通うことが一番ですね。すこしめんどくさいと思っても
ジムに行って体を動かすとすっきりしますし、来てよかったと思います。
最初はいろいろと手間取って時間がかかるかもしれませんが、まずは1時間以内に終わらせて
帰ってください。もうすこしできそうでも、明日またくるから早めに上がるのが大事です。
とにかく、行って帰ってくるまでで1時間から1.5時間以内で終わらせることを目標にしてください。
だらだらジムにいても時間の無駄です。
1年通ってくると、30分でも十分負荷をかけることができます。
いまなら24時間ジムなども近くにあるので、とにかく近所のジムをおすすめします。
通勤前の朝5時から1時間、もしくは会社での昼休みの1時間などがおすすめです。
家に帰る前に通うのは、家に早く帰りたくなってしまうのでなかなか通うのるが難しいですので
まずは1時間、しっかり時間がとれる枠を1日の中でみつけて、通いだしてください。
なにはともあれジムに通うことを目標にしてください。ジムでなにをするかはその次です。
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- 通いやすいジムをみつける
- ジムに通う
- とにかくジムに通う
- ジムを継続する
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フィットネスによってみなさんの健康寿命がのびることを祈っております。
それではよい1日を
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